運(yùn)動(dòng)，是健康生活中不可或缺的一部分。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，他的身形大多凹凸有致。在運(yùn)動(dòng)的協(xié)助下，身上的肉反抗著地心引力的作用，聚集到一起，形成了令人羨慕的肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，他的心態(tài)大多很豁達(dá)，仿佛運(yùn)動(dòng)帶走了他們的憂愁和煩勞......
但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)好像總是可望而不可及。他們擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己的身體“超載”，一不小心出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀可就麻煩了。如果這樣想，那就白白浪費(fèi)了一件“降壓利器”。其實(shí)，對(duì)于高血壓患者而言，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以緩解血管壓力，也是一種很好的“降壓”方式。高血壓患者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有哪些注意事項(xiàng)呢?讓我們跟隨臂式電子血壓計(jì)廠家一起來(lái)看看~
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的注意事項(xiàng)
1.等血壓降到安全水平后開始運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)高血壓患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，沒(méi)錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)在一定程度上確實(shí)能夠降壓，甚至對(duì)于輕度高血壓來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能替代降壓藥。
如果血壓高于160/100.那么肯定不建議馬上運(yùn)動(dòng)，必須通過(guò)降壓藥先把血壓降到160/100以下，同時(shí)沒(méi)有頭疼頭暈等等癥狀的前提下才建議運(yùn)動(dòng)。
2. 依據(jù)醫(yī)學(xué)建議制定計(jì)劃，有些情況比較特殊的高血壓患者在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前進(jìn)行身體的評(píng)估并征求醫(yī)生建議很重要。高血壓伴有以下這些情況，需要去咨詢醫(yī)生的意見：
?、袤w重超重或肥胖;
?、诨加行姆蔚募甭约膊?
③走路時(shí)有胸部不適或頭暈等癥狀;
?、芙H屬有 55 歲之前患心臟病;
?、菸鼰?，酗酒;
?、迣?duì)自己的身體狀況不確定;
3. 避開兩個(gè)血壓高峰
運(yùn)動(dòng)時(shí)間上盡量避開兩個(gè)血壓高峰，一個(gè)是醒來(lái)后的頭幾個(gè)小時(shí)(清晨 6 - 9 點(diǎn))，另外是下午 5 - 7點(diǎn)。尤其是早晨的一個(gè)高峰時(shí)段，是心腦血管疾病發(fā)生率最高的時(shí)候，尤其需要避免。
為了身體健康，我們要堅(jiān)持鍛煉，并定期使用電子血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量。
